Советы психолога

Распланируйте всё, что необходимо выучить к экзамену:

1.Разбей весь материал на маленькие кусочки, отдельные темы;

2.Составь расписание своих занятий по подготовке к экзамену так, чтобы  сначала учить по маленькому кусочку каждый день , а потом за несколько дней перед экзаменом повторять уже несколько тем.

Когда начинаешь учить материал, то:

- учи с желанием знать и помнить;

- ставь цель запомнить надолго;

- когда учишь, записывай, составляй план, рисуй схемы, черти графики;

- сравнивай с тем, что знал раньше;

- старайся вникать и понимать то, что учишь, не стоит просто «зазубривать»;

- заучивай и повторяй небольшими дозами;

- выучив небольшой кусок материала, закрой книгу и постарайся пересказать то, что учил своими словами.

      Не стоит оставлять много не выученного материала на последний день перед экзаменом. В этот день следует немного погулять и лечь пораньше спать.

     В последний перед экзаменом день также не стоит пробовать экзотических блюд, на который может возникнуть аллергия, так как это ухудшит твоё общее состояние.

Рекомендации по поведению до и в момент экзамена.

1.За день до начала экзамена постарайтесь ничего не делать, если ты чего-то  не доучил, лучше не пытайся.

2. 2. Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.

3.И вот ты перед дверью класса. Успокойся! Выполни дыхательные упражнения. Иди в класс.

4.Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.

5.Смело входи в класс с уверенностью, что все получится.

6.Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех,  умнее, хитрее и у тебя все получится. Сосредоточься на словах  «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повтори их не спеша несколько раз.

7.Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:

- сядь удобно,

- глубокий вдох через нос ( 4 - 6 секунд);

- задержка дыхания ( 2 - 3 секунды) и выдох.

8.Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе всё объяснят.

9.Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих.

10.Посмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм.

11.Когда приступаешь к новому заданию, забудь всё, что было в предыдущем, - как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.

12.Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.

13.Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься своей интуиции!

14.Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.